혈관건강, 오메가3 들어간 음식으로 관리하자

[에너지경제신문 박성준 기자] 최근 서구화된 식습관과 더불어 운동이 절대적으로 부족한 현대인들은 혈관 건강을 관리하기 어렵다. 혈관은 혈액이 이동하는 통로이며 혈액의 흐름이 신체 기능을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 혈액이 잘 순환되기 위해선 콩, 호두, 생선류를 통해 오메가3를 섭취해야 한다. 또, 운동 부족은 스스로 혈관 건강에 좋은 운동을 하면서 해결해야 한다.

오메가3란 다중불포화지방산으로 건강을 위한 필수 영양소로 손꼽히는 성분이다. 혈액응고, 뇌신경 세포막 형성 등에 관여하며 우리 몸이 오메가3를 합성하지 못하기 때문에 음식을 통해 꼭 섭취해야 한다. 오메가3는 알려진대로 건강에도 좋은 성분이다. 고혈압, 심혈관질환을 예방하고 뇌졸중의 가능성도 낮추는 역할을 한다. 최근 연구에서는 암, 염증성장질환, 기타 자가면역질환 등 광범위한 상태에서 오메가3 섭취가 효능이 있다고 보고된 바 있다. 

혈관 건강의 이상으로 발병되는 고지혈증은 동맥경화까지 일으킬 수 있다. 심근경색과 협심증 등의 합병증이 발생하기 전까지는 그 증상이 쉽게 나타나지 않는다. 때문에 주기적으로 종합 건강검진 항목을 검사 받아서 혈관 건강을 관리해주는 게 도움이 된다. 고지혈증을 극복하는 방법으로는 병원에 가서 의사와 충분한 상담을 통해 혈관 이상의 원인을 찾고, 콜레스테롤을 낮추는 음식을 참고하여 식습관을 개선하는 것이 효과적이다.

혈관 건강의 문제로 뇌졸증과혈관성 치매, 심근경색 등의 질병이 나타날 수 있다. 이런 질병의 증상이 나타났을 때 최대한 빠른 시일 내에 검사를 받고 치료를 받는 것이 가장 좋다. 치료 후 건강 관리를 할 때 신진대사의 기능을 높이기 위해 규칙적인 식습관을 길러주는 것이 중요하다. 특히 평소에 음식을 통해 오메가3를 섭취하는 것이 좋다. 오메가3는 콩, 호두, 생선류 등에 풍부하게 포함되어 있다. 현대인들은 바쁜 일상으로 인해 필수영양소가 함유된식품을 충분히 섭취하지 못하는 경향이 있다. 따라서 매일매일의 식단을 체크하여 영양균형을 맞추는 것이 중요하다. 연어와 같은 생선 한 접시, 카놀라유나 올리브유를 샐러드 드레싱으로 한 스푼 정도, 한줌의 호두와 같이 식사에 포함시키면 오메가3 성분을 충분히 섭취할 수 있다. 

하지만 식사를 통해 충분히 오메가3를 섭취하기 어려운 경우에는 오메가3 보충제를 고려해야 한다. 하루에 500mg의 오메가3가 권장량이다. 보통 생선 기름에서 추출한 오메가3가 보충제로 사용되는 기본 원료이다. 이미 심근경색을 경험한 적이 있는 사람의 경우 오메가3를 1000mg 이상 복용하는 것이 도움이 되는 것으로 알려졌다.

연령별, 성별 맞춤형 비타민 브랜드 스페쉬의오메가3-Q10는 높은 혈압과 혈행개선, 항산화관리에 도움을 받고자하는 사람들이 많이 찾는 제품이다. 이 제품은 코엔자임Q10가 들어있어 높은 혈압을 떨어뜨리는데 도움이 되고 노르웨이의 정제가공기술로 만들어진 프리미엄 원료로 제작되어 안심하고 섭취할 수 있다. 또, 천연 유래 오렌지향을 사용하여 섭취 시 비린내가 적어 냄새에 민감한 사람들도 쉽게 먹을 수 있다. 스페쉬 오메가3-Q10은 비타민E를 함유해 유해산소로부터 세포를 보호하는데 도움을 준다. 통상적으로 오메가3 복용법은 하루 3회를 권장하고 있다. 3알로 오메가3 성분의 권장량을 섭취할 수 있는 이 건강기능식품은 깨끗한 혈관 건강을 위해 필수로 꾸준히 챙겨 주는 것을 추천한다. 

여러 합병증을 유발할 수 있는 혈관 질환들은 증상이 어느 정도 진행되면 완치하기 힘든 질병이다. 때문에 초기 진단을 받고 더 이상 진행되는 것을 막기 위해 혈관 건강에 노력을 기울여야 한다. 음식을 통한 오메가3를 섭취하는 것이 가장 도움이 되지만, 그럴 수 없다면 건강기능식품을 이용해 간편하게 관리해 보는 건 어떨까?

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